Manque de structure
Tu ne sais pas toujours quoi faire, combien ou pourquoi.
Coaching fitness en ligne
Reconstruis ta confiance,étape par étape.
Ensemble, on s'entraîne plus intelligemment — pas plus dur. Un plan construit autour de ta vie, un suivi constant, et quelqu'un qui reste avec toi jusqu'à ce que tu te sentes solide, dans le gym comme en dehors.
Plan personnalisé · Check-ins hebdomadaires · Accès direct à Manu
Le vrai problème
Tu n'as pas besoin d'un autre programme générique.
La plupart des gens ont déjà essayé de perdre du gras ou de prendre du muscle. L'effort était là — la structure, la personnalisation et le suivi manquaient.
Alimentation
Tu veux mieux manger mais sans structure adaptée à ta réalité.
Cardio
Tu ne sais pas comment l'intégrer efficacement.
Suivi
Quand tu es seul, difficile de savoir quoi ajuster.
Le problème n'est pas toujours l'effort. C'est souvent l'absence d'un système adapté à toi.
Ton coach
Je ne veux pas simplement te donner un programme.
Si tu es ici, c’est probablement parce que tu veux te sentir mieux dans ton corps, obtenir de vrais résultats et devenir plus en forme.
Moi, c’est Manu. Je suis coach et créateur de contenu, passionné par le fitness et par une approche plus équilibrée de la santé. J’ai appris à construire un physique esthétique et athlétique sans laisser le fitness prendre toute la place dans ma vie.
Mon approche va au-delà de simplement changer ton physique. Je veux t’aider à comprendre ce que tu fais, progresser avec un plan qui te ressemble et construire des habitudes que tu peux réellement garder. Let’s get to work!
Le coaching
Pas un programme générique. Un plan construit autour de toi.
Entraînement
Plan personnalisé selon ton objectif, ton niveau, tes disponibilités, ton matériel et tes préférences.
Alimentation
Structure adaptée à ton objectif, ton quotidien et tes habitudes.
Supplémentation
Recommandations personnalisées lorsque pertinentes.
Cardio
Course, cardio au gym, marche ou autre selon ton objectif.
Chaque semaine
Check-ins hebdomadaires
Analyse de ta progression et ajustements chaque semaine.
24/7
Accès direct à Manu
Questions, feedback et suivi directement par texto.
Toutes les 2 semaines
Appel de suivi
Un appel individuel pour faire le point et ajuster la stratégie.
Tu n'es jamais seul avec ton plan. Ton programme évolue avec toi.
Une semaine avec moi
Ton horaire d'abord, le plan ensuite.
Ma méthode tient en une phrase : on part de ta réalité, je bâtis ton plan, et on l'ajuste ensemble chaque semaine.
Fort et endurant. Le muscle et le cardio avancent ensemble.
LundiLunUpper
Entraînement
MardiMarCourse + Core
Entraînement
MercrediMerRepos
Repos
JeudiJeuLower
Entraînement
VendrediVenIntervalles
Entraînement
SamediSamLongue sortie
Activité
DimancheDimRepos
Repos
Ce sont des exemples. Ta vraie semaine sera construite avec toi — selon ton objectif, ton niveau et le temps que tu as réellement.
Check-in
Une fois par semaine, on fait le point ensemble.
Tu m'envoies un court résumé de ta semaine. Je te réponds avec ce qu'on garde, ce qu'on change et ce que tu fais ensuite. C'est tout.
Tu n'as jamais à deviner la suite : chaque semaine, tu sais exactement où tu en es et pourquoi.
Comment ça marcheIllustratif
1 · Tu m'envoies
- Ton poids de la semaine
- Quelques photos
- Tes entraînements complétés
- Comment tu t'es senti
2 · Je te réponds
- 1Ce qui a bien fonctionné cette semaine
- 2Ce qu'on change (et pourquoi)
- 3Ton plan pour les 7 prochains jours
Exemple de réponse
« Super semaine. On garde le même plan et on ajoute 10 minutes de marche les jours de repos. On se reparle dimanche. »
Accès direct
Une question? Tu peux m'écrire.
24/7
Tu as une question sur ton entraînement, ton alimentation, ton cardio ou ta semaine? Tu peux directement m'écrire par texto.
Manu
- ToiSalut Manu, je peux échanger ma séance de jeudi?
- ManuOui — fais Upper jeudi et garde Lower vendredi.
- ToiParfait. Et le cardio je le mets où?
- Manu20 min après Upper. Je note l'ajustement à ton plan.
Conversation illustrative.
Appel de suivi
Toutes les 2 semaines
S1
—
S2
Appel
S3
—
S4
Appel
Aperçu illustratif du rythme des appels.
Appel individuel
Tous les deux semaines, on prend le temps de parler.
Un appel pour revoir ta progression, tes difficultés et les prochaines étapes — puis ajuster la stratégie ensemble.
Preuve
Les résultats parlent.
1 / 3
Transformation
Sam
Diagnostic
Voyons si le coaching est fait pour toi.
Question 1/714 %
Quel est ton objectif principal?
FAQ
Questions fréquentes.
Tu n'as pas à faire ça seul.
Dis-moi où tu en es. On construit la suite ensemble, à ton rythme.
Coaching personnalisé · Suivi hebdomadaire · Accès direct à Manu